指导意见:首先对于这种情况,在临床上减肥的话,首先要树立减肥的信心和决心,这是最重要的,饮食上注意保持七成饱同时建议选择适合自己的有氧运动个人建议只选择一种就可以了,你可以选择,跳绳十五分钟,或每天坚持慢跑四十分钟,最主要的是坚持。