跟腱断裂之后通常需要及时的做一个手术治疗的,但是你的跟腱断裂是部分断裂的话也可以做一个石膏固定保守治疗休息一段时间就可以逐渐恢复的。
你现在的情况来看已经没有什么太大的问题了,主要是通过锻炼来逐渐恢复,现在的疼痛有可能是肌腱挛缩的一个表现,随着以后活动的增长是可以逐渐改善的,平时多锻炼一些踝关节的屈伸动作。