速看 脚外撇严重怎么办
八字脚,有外八字和内八字之分.走路两脚尖向内扣的,称内八字,不多见.走路两脚尖向外撇的,称外八字,较常见.一般脚尖内扣或外撇不明显的,不叫八字脚.如果脚尖指的方向同前进方向之间的夹角超过40度,就会影响人体健美,需要矫治.怎样矫正八字脚呢?首先,不要悲观.八字脚与“O”形腿或“X”形腿不同,后者属骨骼畸形,而八字脚完全是个习惯问题,要想纠正并不难.纠正八字脚,最根本的一条就是：走路时注意把脚摆正,其辅助练习如下.①走直线,在地上画一直线,沿着线来回走.要求脚跟和脚掌的内沿踏在线上.②纠正男孩的八字脚时,可用踢足球作辅助练习.纠正外八字脚用脚背外侧踢球,内八字脚用脚内侧踢球.③纠正女孩的八字脚,可用踢毽子.纠正外八字脚时用双脚内侧变换踢；纠正内八字脚则用脚外侧踢.④以15米为半径划圆,再通过圆心画直径,直径两端各延长1米.练习时,站立在直径的延长线上起跑,接弯道加速跑至直径的另一端的延长线上,然后沿圆弧线走半圈.如此反复.左脚外撇严重时按顺时针方向跑；右脚外撇严重者跑向相反.这种训练方法比走直线效果快.纠正八字脚要有恒心.因为养成一个好习惯不容易,改正一个旧习惯更难.纠正八字脚是要与自己几年,十几年甚至几十年的走路习惯做斗争,没有坚持不懈的精神是不行的.所以上述的练习要天天做.除去练习外,平时走路也要有意识地让自己按正确方法走,只有随时注意,才有可能使正确的步态养成习惯,使走姿更健美。
