想要起到补肾的效果平时可以将黑芝麻炒熟之后捣碎,然后跟黄豆一起磨成豆浆,这样吃是最能补肾的,黑芝麻中含有丰富的维生素和大量的矿物质元素,而黄豆中则含有丰富的蛋白质和微量元素,这样吃能很好地补充身体中的营养,能起到补肾的作用,另外就是建议平时也可以经常用黑芝麻熬粥喝,高温能将黑芝麻中的营养更好地释放出来,以便被人体吸收。