女士,健康的饮食习惯主要是通过选择健康营养的低热量食物形成的。这是终生受益的方式。减肥是一个改变生活习惯的过程。
只有改变生活习惯才能减肥。减肥没有失败。最安全的减肥速度是每周减肥不超过一公斤。如果肥胖的人把他们的食物减少一半,他们一天可以减少大约1000卡路里,因此一周可以减少一公斤。
然而,如果你吃得不多,你不能只减少1000卡路里的热量。