1、每日晚饭后,慢跑或快走半小时。之后50-100个仰卧起坐。
2、晚饭节食或以水果代替。如此坚持一月后,开始明显见效。3月后恢复平坦。务必坚持,即便无法确保每天运动或运动量达标,也要做到晚餐节食,否则反弹,而且更难减掉。