根据专家的研究,建议午睡的时间控制在半个小时到一个小时之间是最恰当的。如果午睡只有10来分钟,因为时间比较短,人体只能处于浅睡眠状态,醒来以后会感到没有精神。
如果午睡时间超过了一小时,大脑长时间处于深睡眠状态也对下午的工作会有影响,一直处于不清醒的状态,所以半个小时到一个小时之间的午睡时间最为合适。