建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,你好,可以考虑减持做仰卧起坐,让脂肪变成肌肉,小腹会变得比较平整,再者少坐。
双手有空是可做腹部按摩。贵在坚持。