我病刚好正在跑步，这样运动会有效果吗？

去年得了结核病刚刚好吃药期间我胖了很多现在基本上每天都会跑步我每天晚上大约5点左右吃晚饭吃完饭后能学习一段时间大约在9点左右开始跑步大约能慢跑一小时至于饭量和以前差不多没多也没有节食这样跑步会有效果吗？

提问时间：2020-01-16 15:06

个月了，应该不会像新生儿时期那样，因为依恋母体而睡觉不好。还是应该重视微量元素的问题，我个人坚持认为，只要孩子体内的钙水平充足，就不会出现长时间持续的睡眠问题。真的，有一段时间，我的宝宝化验微量元素，并不缺钙，但很不容易睡塌实，深睡眠时间很短、易醒。我加大了给他补钙的剂量（当然也是在400mg/天的正常范围内），就这么灵，孩子的睡眠一下子就改善了，基本可以睡整夜觉。最近，我的宝宝7个多月了，前些天突然也是这样，以为是出牙闹的，我们一直补钙和鱼肝油没停过。持续一周没有好转，查微量元素，果然是钙水平微缺，比正常值仅仅低8。所以排除孩子其他原因哭闹，应该就是钙水平低在作祟。如果化验缺钙，说明钙水平低的情况已经存在一段时间了，即使一直在补也需要一个提升的过程。况且现在食补吸收有限，不少钙剂吸收情况也很不理想，有的标注含钙量和以CA计的含量相差很大（如碳酸钙标注500mg,以CA计也就200mg不到）。给你点建议好吗？睡前一袋钙粉，效果明显，有的妈妈按我的说法尝试了，都有了好消息。想想看，成人通过食补治疗失眠，最有效的方法之一就是睡前喝一袋鲜奶，因为鲜奶含钙量高。我也是受此启发。智灵通的乳酸钙很好，酸甜苹果味儿，加在水中就像果汁的味道，孩子可喜欢了！它的最佳之处是：可与牛奶、果汁及任何饮料混合，喂哺起来更方便！智灵通提取自乳酸，又添加CPP(牛奶中的酪蛋白磷酸肽），有效促进吸收，睡前一包加在奶里更有助于宝宝安睡。它一包纯钙含量也比较大（150mg），一天12包就够了，让孩子吃钙不再像完成任务啦！我儿子之前吃“金箍棒乳酸钙，这种也不错，比智灵通便宜些。另注，现有的补钙产品中，可以放心地和牛奶混合的钙粉实在是不多，很多钙粉加在奶中会结合为絮状，严重影响吸收。但睡前要喂饱孩子、又要让他单另喝钙水，多数宝宝都做不到，所以服用能和牛奶等食物混合的钙粉是很一举两得的！试试看吧，希望听到你的好消息。小孩子小的时候呢，好象特别害怕似的，没有安全感，因为在妈妈的肚子里呆了近十个月嘛，突然来到了这个陌生的世界，难免的。妈妈要有耐心，晚上可以陪在宝宝身边陪着睡啊，大可把手放在宝宝身边，让他感觉到妈妈的气息(不可以靠太近，因为妈妈呼出的二氧化碳会对宝宝不利)当妈妈是要辛苦些的!这就叫做不养儿不知父母恩啊补钙过后情况好多了；另外是不是经常抱他睡觉，小孩子抱习惯了，有依赖性，醒了之后，先安慰安慰他，比如：拍拍他，低声和他说说话，唱唱儿歌等办法。中国预防医学科学营养与食品卫生研究所的荫士安研究员认为，增加奶和奶制品的摄入量是首选的儿童补钙方法　牛奶是一种营养丰富的食品，也是钙和磷的最佳来源（每１００克牛奶含钙元素１２０毫克）。牛奶中的蛋白质、乳糖、柠檬酸、维生素Ｄ等提供了人体生长发育和维持健康的基本营养物质。牛奶中的钙还能被人体很好地利用。研究表明：牛奶有增加尿的排泄、保持血管弹性及直接降血压的作用，高血压患者坚持饮牛奶有可能使血压稳定下来，对预防脑中风大有裨益.儿童对钙的需求量并不大，１岁之内每天仅为５００毫克，１岁以上逐渐增多，１３岁以后达到１２００毫克，与成人相似。只要坚持平衡膳食的原则，如每天吃１—２杯牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品中的钙含量也可足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。如果盲目进食钙片，导致体内钙含量过高，不仅造成浪费，还可致病。就人体摄取钙的问题，国内外专家的研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。美国波士顿大学的一个专家组对３—５岁间７９名儿童对照观察发现，摄取热量为１０００卡的食物中，每毫克钙，就可使收缩压下降２毫米汞柱。体内钙浓度升高，就能成为多种疾病的祸根。如眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障而失明；尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。尤其是在同时摄取较多维生素Ｄ时，可能会将肝、肾等重要生命器官像骨骼一样“钙化，丧失功能，后果不堪设想。此外，体内钙水平升高，可降低人的食欲，并抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，患上微量元素缺乏症。因此，家里的孩子是否需要补钙，补多补少，家长应去请儿科医生指导，决不可滥补。白天多玩会儿,多晒太阳,补点CA,就好了,　看看是不是缺钙，或者房间温度太高或太低？还有如果被子过重的话也会导致婴儿睡不踏实哦

问答详情

患者提问

我病刚好正在跑步，这样运动会有效果吗？

医生回答

相关问答