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医生回答
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像你这个年龄阶段血压65-95，也不算很低，主要是受心理因素导致的,平时主要多锻炼，像你的年龄阶段骨质疏松也是很正常的。
所以在饮食上需要注意： (1)供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。
如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。
?(2)补充钙质。膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。?(3)注意烹调方法(4)限制饮酒。
过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。?(5)补充适量钙质
