您好,根据您的情况来看,这种情况以后是不能做剧烈的运动,注意休息,不能过于的劳累。指导建议:要注意保暖,不要着凉,建议最好还是贴上关节止疼膏,平时要注意适当的补钙,这种情况劳累的话容易导致病情加重的,一定要注意。