问题分析:你好,根据你的描述可能是因为过度劳累紧张或者压力太大引起的上述睡眠质量差的症状。意见建议:建议注意按时作息,多活动锻炼身体,放松心态避免过度劳累紧张,晚上不喝浓茶咖啡,口服佐匹克隆,黛立新治疗。