健康指导:建议少食多餐,但是不推荐只吃一顿午饭,这样不但减肥效果会越来越不明显,而且对身体健康是及其不利的。最健康有效果的方法是健康的饮食配合适当的运动。
最重要的是要严格控制油脂、脂肪、糖分高的食物的摄入量,足量饮水,少食多餐,不要暴饮暴食。其次,日常的饮食适量增加新鲜的蔬菜和富含优质蛋白质的食物,适量减少米粉、面条等高碳水化合物的食物,同时配合循序渐进的运动:从简单高效的深蹲、平板支撑运动到HIIT高强度间歇运动等这类运动,注意休息和生活作息规律,一段时间以后减肥效果会很明显的,但是要坚持哦。