你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,应该进行合理的调整。合理饮食,营养均衡,规律作息,避免受凉劳累熬夜,多补水,适当地活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态和性功能,恢复正常。