首先要治好胃病,当然胃病很难根治,去看看中医配点调理脾胃的中药,饮食搭配要合理,不仅养胃也有利营养的吸收,然后就是多睡觉,保持乐观的心态,多吃点蛋白质粉,对增肥很有效果的,如果吃蛋白质粉的同时再去健身房锻炼一下,合理的运动+蛋白质粉=肌肉。