从你的描述来说,考虑久蹲后导致腘窝处血管神经受压,引起小腿血管神经缺血缺氧,建议试试以下治疗,近期多注意休息,尽量少走路,注意保暖,口服活血化瘀消肿和甲钴胺胶囊等药物,中药熏洗,针灸推拿,外用膏药,适当锻炼,如果无好转就去医院做做相关检查。