通过下面的方法可以进行增重增肥:第一、要增加饮食的摄入,每天摄入的总热量在2000卡以上,多吃高脂肪、高蛋白的食物,比如多吃牛肉,各种碳水化合物,比如白米饭、白面条,而且要适当减少能量的消耗,养成科学规律的生活方式,多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物,另外可以进食一些干果对增加体重有利,不要吃生冷硬辣刺激性的食物,如果有其他症状,建议到正规医院去检查。