你好,根据你的描述,考虑是生物钟颠倒。指导意见建议
1、控制好在床上睡觉的时间,不要睡得太晚,要形成睡眠生物钟。
2、养成良好的饮食习惯,晚餐不宜过饱;另外,避免在入睡前阅读带刺激性书刊。
3、保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天尽量不要午睡(包括节假日)。祝健康。