问题分析:你好,你所说的情况 上午做一个小时的减肥操,晚上跑步30分钟一般来说一个月能减多少斤是很难估算的,这个还要看个人的效果的。
意见建议:一般来说你这样的运动量对你150斤体重还是不够的,至少还需要控制饮食入量结合比较好