你好,建议平时适当减减压,多寻求家人朋友的支持帮助,妥善处理好相应的生活事件。可以通过聊天等宣泄不良情绪,不要刻意去理会那些胡思乱想,选择深呼吸,肌肉放松等缓解紧张焦虑,必要选择合适的药物治疗。
以上是对“神经惊恐发作焦虑抑郁胡思乱想紧张老没安全感”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!