坐月子能吃些什么

你好,产后杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜。控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂。避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛。

意见建议以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不的选择。

控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心。每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。