答
医生回答
-
晚上饿了可以吃少量新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃、草莓、等。由于晚上饮食过度可导致肥胖，肥胖会增加糖尿病、心血管疾病、高血压、高脂血症等的发病率，将体重控制在一个合理的范围内对于健康有着十分重要的作用。
因此，晚上饿了应减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，戒掉高糖饮料、深加工食品、蛋糕、蛋挞等零食，以减少热量的摄入。若确实饿了可适量摄入下列热量低、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。
⑴新鲜的蔬菜、水果，如菜花、苦瓜、西红柿、青椒、莴苣、洋葱、芹菜、油菜、苹果、猕猴桃、草莓、蓝莓、樱桃等。⑵豆类及豆制品，酸奶，菌类，薯类等。
⑶减少碳水化合物的摄入，适量摄入蛋白质和维生素等营养元素。⑷晚餐应清淡，避免油炸、煎、烤类食物。
