你好,1。谷类,如面包、馒头、油条、包子、发糕等;2。肉类、豆类或鸡蛋;3。奶类及奶制品;4。蔬菜和水果。或吃百合、大枣、茯苓、核桃仁、红景天茶、山药、薏苡仁等。
不可忽视早餐的营养搭配,尤其不能少了主食。因为可供大脑直接利用的能量—葡萄糖,就来源于主食,一旦摄入不足,很可能进一步加重大脑缺氧。
以上是我的回答,希望对你有帮助。