问题分析:你好,身高169cm,标准正常体重的参考值为64千克,最多不应超过70千克,属于肥胖。意见建议:建议早饭吃好,午饭吃饱,晚饭要尽量吃少,少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物,多吃蔬菜水果,坚决杜绝零食,每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑等每次50分钟以上,就能达到减肥的目的。