您好,如果是肌肉拉伤了,建议暂停止锻炼,等伤情恢复好再恢复锻炼,因为带伤锻炼不仅没有效果而且可能加重损伤,如果疼痛严重,建议去医院处理,一般都能恢复,没有明显的后遗症。
每次锻炼前必须跑步热身,锻炼是量力而行,必要时旁边要有肉保护才行,比如做一些杠铃的需要力量的运动时,可以减少或避免损伤。