扭腰锻炼不仅有健胃的功能而且对便秘,腰部疼痛,失眠也有很好的疗效。多蹲少站对脾胃虚弱者的康复是很有利的。特别是进食时蹲着,蹲着吃饭能使食物通过胃的速度减慢,使胃下方的脏器对胃起到垫托作用,此法对胃下垂的治疗有较好的效果。