亲,楼上的姐妹们已经回答的很详细了,钙是一定要补的,只靠食补是根本不够的。有两点需要特别注意:
1、要买含维生素D的钙片,这样可以更好的促进钙的吸收。
2、虾皮虽然补钙,但要少吃,吃多了没有好处的。
3、吃钙片和牛奶不要同服,晚生睡前补钙比较好些!