倒着走对腰椎间盘突出是有一定的帮助的,倒着走的话可以加强脊柱的力量的。腰椎间盘突出主要是由于平常劳累过度,弯腰过多而导致的疾病,会出现腰部疼痛,下肢麻木无力等症状的,可以多游泳加强脊柱的力量,如果急性发作的时候可以服用布洛芬来缓解疼痛,具体用药谨遵医嘱。