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医生回答
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您好：影响长高的因素有多种其中后天影响最大的是体育锻炼体育锻炼对身体造成的推拉力量能刺激机体内的代谢过程从而导致骨组织的加速生长尤其是各种各样的动力性练习如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等只有让身体活动身高才会有机会向上发展 2.精神因素对长高也有很重要的影响心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响自信自己的个子一定能长得高高的想象自己在不断长高对机体生长有积极的作用同时保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件 3.体育锻炼后注意休息保证充足的睡眠对青少年来说只有每天睡觉在8小时以上身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌 4.饮食多样化根据美国药物食品管理局FDA的建议长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质 您好：运动增高贵在有耐心、有信心坚持锻炼对体质和身高的增长会大有裨益要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中胺基酸的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育此外盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯
