病情分析:你好 可以睡前少量饮用牛奶等方式来帮助睡眠.也可以使用钙剂补充都有帮助意见建议:平时坚持有规律的作息时间,睡前勿猛吃猛喝。
更不要沾染咖啡和尼古丁,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。