运动不是一朝一夕的事情,运动减肥最重要有毅力能够坚持下来,一般来说一个星期运动35次是为好的,每次运动量不低于40分钟,最好是有氧运动,可以有效的减肥,像快走、上山、游泳、健身操都属于有氧运动,可以根据自己的喜好选择喜好的有氧运动。