慢慢地呼吸。尝试以下的方法调整呼吸,减慢心率。腹式呼吸:坐下来,把手放在腹部,胸腔之下。用鼻子吸气,腹部向外推动手,胸腔保持不动。
然后嘟起嘴,向外吐气,感觉像吹哨子一样,用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。如果出现眩晕一般是贫血或者是低血糖,平时要注意加强营养,多吃一些蛋白质矿物质含量丰富的食物。