你好,运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,使乳酸堆积引起抽筋,晚上最好用温开水泡脚,慢慢就会好。锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
要注意保暖,不让局部肌肉受寒。补钙。