身体较为瘦弱的人群,皮下脂肪堆积过少,加上平时缺乏体育锻炼,看起来就会显得纤弱。通过进行上臂肌肉的训练,例如哑铃,俯卧撑,攀高等运动,可激发肌细胞活力,加速细胞的分化,坚持三个月以上,上臂就可看起来坚实有力。