你好,根据你的描述为您做如下降解答:你这个不是粉碎性骨折,你出院一周就可以拆除石膏外固定,因为你有石膏外固定,所以你各种锻炼也不好做,要做康复锻炼的话,可以等拆除石膏外固定之后在开始进行,锻炼的话要靠主被动训练,开始就是前臂的屈曲运动,以防止关节的僵硬,带来不必要的麻烦,如果是主动训练障碍的时候,就要靠被动训练,就是靠另外一只手臂帮组伤侧完成屈曲训练。