健康指导:少吃高热量食物,多参与运动。可以做仰卧起坐减肚子。仰卧起坐速度不宜过快,如果会抽筋要适当放慢速度,建议每天做3组,每组做30个,做仰卧起坐减肚子同时也可以配合慢跑一起,再加上高抬腿,这对消耗肚子脂肪有效果,推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥