健康指导:您好,想要充分吸收钙,首先补钙是重要的途径。补钙,建议喝牛奶(每日400毫升)是不错的方式,多吃绿叶蔬菜(每日400-500克为宜)也是可以起到补钙的作用。
但补钙后要锁住体内的钙则需要有维生素D的参与才行,平日里多晒太阳,夏天早上10点晒15—20分钟为宜。冬天晒30分钟到1小时可有效在体内合成维生素D。