那时候热身不够吧。而且立定跳远是很伤筋骨的,尤其是膝盖关节,这种跌打损伤可以吃点中药来调理的,或是针灸推拿也行。
指导意见你可以吃点中药来活血化瘀。主要是因为有血瘀在膝关节内,所以故见疼痛。要适当活动一下膝关节,让关节附近的血液循环恢复,疼痛就会减少。
你可以用红花油来推拿让瘀血散掉。