病情分析:您好,不知道您失眠多梦的情况是多大的程度,所以不能给您很具体的建议。从您的描述上来看,有入睡困难和睡眠质量不佳的情况,可能较严重,这时候建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗,在医生的帮助下进行恢复。
意见建议:在平时的生活中大家就要注意改善生活习惯。比如说生活要规律,每天坚持早睡早起,合理的作息。饮食上也要注意营养均衡,不要暴饮暴食或者是在睡前饮用咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品。