需要积极的调整自己的心态,多做一些自己喜欢的感兴趣的事来保持自己心情愉快,多参加集体活动,来提高自己的表达能力,要给自己树立目标,有了目标,就有了学习的动力,注意休息,保证充足的睡眠。
也可以通过自学心理学给自我正面的引导,因为只有情绪好了,才能由内而外地好起来。