下肢静脉曲张如何运动？

预防静脉曲张可以考虑采取散步、步行、跑步，或者是下肢肌肉的局部锻炼。具体锻炼方法是在坐位的时候，或者是平卧位以及仰卧的时候，来上抬或者下压足背，也就是将足背抬高用力地上钩，这样保持5秒，然后将足背向足底的方向去下压，再压5秒，这是循环。

这样每次做15-20次，早中晚各做一次，这样目的是能够促进下肢腓肠肌、比目鱼肌地收缩，促进静脉血液地反流，促进静脉血液地回流，来预防下肢静脉曲张。

另外通过锻炼跑步、游泳也是一种很好的方法。主要是通过锻炼来促进下肢小腿肌肉地收缩，来控制静脉血液地反流，达到预防静脉曲张的目的的。