提高基础代谢,少食多餐,要养成勤喝水的习惯。每天的食物至少要有蛋白质、碳水化合物,例如一些比较常见的食品:西蓝花、西红柿、白菜、鸡胸肉、水煮青菜等。
长时间的有氧运动可以消耗脂肪和肌肉,例如:跳绳、慢跑等等。