腰腿痛如何保养

踝关节扭伤的症状表现是：扭伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。

颈肋综合征形成的原因有颈肩部筋肉劳损，或长期劳动，可导致局部筋脉气血淤滞，筋肉失养而发为痹痛平素肝肾脏腑功能不足，从而导致肝肾虚弱、筋骨萎缩。

踝关节扭伤产生的原因是：意外摔倒，意外拉伤，过度的强力内翻或外翻活动时，行走在不平路面，高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，大多是因为身体失去重心而导致。

引起骨折的原因主要是由于直接外力暴力或者间接的暴力导致的，直接暴力：主要是由于受到外力的暴力，导致胸部肋骨受压力够大造成损害或者断裂，例如：车祸、高空摔伤等。间接暴力：主要是由于间接暴力原因，是的骨折发生于暴力作用点以外的部位，骨折端向外，容易损伤胸壁软组织，产生胸部血肿。尖锐损伤：由于受到尖锐的凶器造成的损伤。

骨折护理措施：发生骨折的时候最好不要随意去搬动伤者，及时在原地帮伤者骨折部位进行正确的固定，对预防感染、伤者休克，甚至神经、骨骼、血管、软组织等的再次伤害都可以避免。骨折伤者在没送医之前被发现，施救的人可以就地取材，找一些树枝、硬纸板、竹片或竹竿等，尽量小幅度甚至没有移动到伤者受伤部位，用棉布或衣物对骨折处进行固定。这里要注意伤处要拿一些布料或棉花与固定物隔开，避免伤处与固定物直接摩擦。

骨折常规的检查项目：常规进行X线拍片。X线摄片应包括正侧位，包括邻近关节，有时须加摄斜位、切线位或健侧相应部位的。CT检查，对于骨折不明确但又不能排除者、脊柱骨折有可能压迫脊髓神经根者及复杂骨折者均可行CT检查。三维CT重建可以更直观便捷地进行骨折分型。

腰上形成骨质增生之后，通常有两种治疗方法。第一种方法，保守治疗。通过应用非甾体类消炎止痛药，来减轻局部的炎性水肿，促进炎性代谢产物的代谢，减轻疼痛感，这样对周围组织产生的刺激也就进一步减少，有助于病情的恢复。要口服活血化瘀，舒筋通络的中成药来增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的代谢，有助于改善症状。

做颈椎CT检查或是核磁共振检查。平时注意不要保持一个姿势太久，不要长时间低头工作，经常前后左右活动活动脖。饮食上多吃一些有营养，清淡，生活有规律，不要过于劳累。

椎体滑脱就可以注意休息，睡硬板床，避免弯腰负重劳累过度活动，可以饮食清淡规律加强营养，可以当地正规综合性医院理疗科按摩针灸理疗等物理治疗。效果一般是很好的。

椎间盘突出，一般都是由于长时间的，腰椎负重压迫腰间盘导致的，比如：过度弯腰负重、长时间的劳累、椎体之间的腰间盘受上下负重等情况影响，就会向后突出，突破纤维环，甚至后纵韧带后，就有可能压迫硬膜囊脊髓等情况，从而产生麻木疼痛无力等。