腰肌劳损在急性发作期是不建议锻炼的,一定要系统的治疗对腰部制动,然后等症状消退之后,可以做适当的腰部肌肉的锻炼。
主要的锻炼方式有以下几种,第一种,器械直腿硬拉。第二种,器械山羊挺身。第三种,飞燕。前两种一般都需要使用器械,第三种可以自行在家,在床上或者瑜伽垫上就可以做适当的锻炼。
但是腰肌劳损在锻炼的过程中一定要注意保持速度不要太快,负重不要太大。