你说的情形,主要是个人生活习惯和睡眠习惯的影响,特别是姿势不良和缺少身体的功能锻炼.建议;
1,注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,不要喜欢侧左侧右,或缩头睡觉,注意避免加重腰背部疲劳或损伤的各种影响因素,特别是姿势不良的影响.如长期低头工作.
2,注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.
3,可给予必要的固定和纠正措施,如向后8字固定肩部或背背佳等类似的固定物。