我驼背了十几年、今年26岁、还能纠正吗？

您好、可以做矫正练习、驼背是一种较为常见的脊柱变形、是胸椎后突所引起的形态改变主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量、并牵拉胸部前面的韧带。

矫正练习　〃1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立、两臂上举、扶墙、上体尽量向前任、挺胸、凹腰、脚不能前移、胸贴住墙、保持4拍再还原这个练习应经常性练习、以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势　〃2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立、两臂内旋后举翻握杠、然后抬头、挺胸至最高、两臂尽量内收夹垄两腿直立保持4拍再还原做6～8次、注意呼吸自然　〃3）背手挺胸练习：两腿开立、两手体后十指交叉握紧、然后两肩呷骨后锁、两臂后上举至最高、挺胸立腰、再还原2拍1动、做16次　〃4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬）、如小皮球等、人正坐于椅子L、臀部尽量靠里边、后背顶住物体、两手向后扶住椅子后背、然后尽量内夹两臂、抬头挺胸4拍完成1次、做6～8次　〃5）扩胸运动：两腿开立、两臂前平举、然后两臂向侧打开扩胸、再还原、如此反复练习16一20次要求向后扩胸速度要快、有一定力度、扩胸时抬头、挺胸、收腹　〃6）俯卧两头起；

俯卧地上、膝关节伸直、绷脚尖、两臂前举、两臂与两腿同时从两头抬起、腰背肌肉紧缩、然后还原、做8～12次要求起时两腿夹紧、抬头挺胸　〃7）仰卧拱背：仰卧、两臂于体侧伸直拉地、背部离地、用力向上挺胸、保持2秒钟、再还原、做8～10次要求挺胸时、背部离地面至最高点、脖子不能放松　〃8）持棍绕肩：两腿开立、两手握棍比肩略宽、举棍过头、双臂后绕、木棍落至后背、然后双臂再从后背绕至前由练习12～15次要求前后绕肩时手臂要伸直、挺胸收腹以上是对我驼背了十几年、今年26岁、还能纠正吗？

这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降