你所说的这些情况是呼吸道的炎症,是机体感染病菌造成的,常见的有细菌病毒支原体等,炎症越重,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的诊治,避免反复或加重,同时饮食生活规律有序,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,减少易感人群的接触,养成良好的习惯,促进恢复正常。