怎样睡觉前运动长高?

病情分析： 处于生长期缺乏运动是会影响正常长高的，像你的个子矮，肯定和你日常没时间运动，缺乏运动量有关系。要想长高，建议你每天抽出一定的时间来合理适量的运动，这样才有利于生长激素的分泌，有利于你的长高。

意见建议：你好，要想长高可以选择适量的做一些睡前运动。并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。除了在家做这些拉伸运动以外，你还可以跑步、游泳、打篮球、打羽毛球、排球等，这些都有利于你的长高。