病情分析: 你好,根据你的情况,建议不要自己坐训练,不能掌握力度和生理弯曲度等,可能导致损伤。而且没有规律的,不系统的治疗一般效果不明显的。
建议去医院坐系统的康复治疗。意见建议:希望回答对你有帮助,谢谢。