速看 胆结石会引起腹胀和腰酸背育吗
功能松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用.第一节双手托天预备姿势分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上.动作1,两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上.2,两臂带动上体,向左侧屈一次.3,再侧屈一次.4,还原,5～8同1～4,但方向相反.练习次数2×4个八拍.第二节转体推掌预备姿势分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部.动作1,右手立掌向前推出,掌心向前,同时上体向左转90°目视左后方,左手伸向左方,拳头顶于腰部,两臂成直线.2,还原.3～4同1—2但方向相反,练习次数2×4个八拍.第三节叉腰旋转预备姿势分腿直立,两脚稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向前.动作14两手依次用力推动骨盆,作顺时针方向绕环一周.5～8同1—4,但方向相反.第四节展臂弯腰预备姿势1,分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内.动作两臂前上举,抬头挺胸,收腹,眼视手背.2,两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上.3,两手翻掌同时上体挺腰前屈.4,两臂体前交叉.5,两臂紧贴两耳,上体挺腰伸直成1的姿势.6～8同2～4最后拍还原.练习次数2x4个八拍.指导意见第五节弓步插掌预备姿势直立分腿成一大步.双手握拳于腰部.动作1,上体左转成左弓步,同时右拳变掌向前上方插掌.掌心向侧,大拇指与头顶相平.2,还原成预备姿势.3～4同1～2,但方向相反.练习次数2×4个八拍。
